Mina三年前脖子和血液循環方面就出現過問題，包括脖子僵硬、耳朵可聽到血液噗通聲、右手無力、呼吸困難、胸悶、食慾降低、吞嚥困難、睡眠呼吸中止的狀況等等，讓Mina非常困擾。最近因為坐在電腦前的時間又太久，老毛病再次復發，而且復發的情形比往年更加嚴重，差點覺得自己要「腦中風」了 !! 腦中風確實有上述的病情症狀，好發年齡雖然是40歲左右，但如果不愛惜自己身體可是會在年輕時就有可能引發，多疑的Mina現在就認為自己有一點端兒了。
Mina近期去大醫院做健康檢查、耳鼻喉西醫、整骨西醫和針灸中醫，一向喜歡打破砂鍋問到底的Mina希望能找到徹底解決病況的方法，一次完整的瞭解自己的問題所在。經過檢查後，大醫院的醫生說Mina心肺功能沒有問題，只是心臟跳動頻率太慢，可能是「沒有運動」讓心臟變弱了。耳鼻喉西醫說Mina有過敏性鼻炎的問題，這是Mina從小到大的毛病，鼻炎有可能會影響呼吸順暢的問題。整骨西醫說Mina長期使用電腦，脖子周圍的肌肉是處於緊繃狀態，加上Mina「不愛運動」、坐姿不良且瘦弱血液循環又差，長期累積導致脖子出問題。針灸中醫說Mina有過敏性鼻炎和血液循環差的問題，也提醒Mina要「多運動」，慢慢調養身體。
於是，綜合上述醫生的診斷，皆提到「運動」的問題。Mina媽要Mina至少每天上下爬樓梯30分鐘，一天分兩次，每次15分鐘。說真的，沒有什麼事情比得上健康重要，沒有了健康又怎能工作？沒有了健康又怎能照顧家人？沒有了健康又怎能四處遊玩？ 趁現在還算年輕，應該好好保養身體。因此，Mina除了爬樓梯運動外，也向醫生學了一些簡單的脖子運動，讓自己的脖子趕快好起來。醫生說過：「脖子是人類的第二個大腦」，它負責了傳輸到大腦的血液、呼吸和神經訊息命令等等，出車禍傷到了脖子頸椎區域，嚴重者癱瘓，其餘的皆有頸椎傷害後遺症。以下Mina將教大家簡單的脖子運動，促進一點血液循環，同時也讓脖子的肌肉放鬆休息。
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運動前提醒：所有的運動不可太過急躁，建議慢慢來，讓身心放鬆。
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以下運動秒數極短，Mina是依據個人經驗一天分散幾次來運動，若讀者認為秒數太短，可以自行增加到30秒，或者增加回合次數。
(一) 第一個運動：抬頭
將雙手交握放置在身後腰部，坐好挺胸，慢慢地將頭往上抬，眼睛看向天花板，默數十秒後慢慢回到原位。以上為一回合，建議做二到三次即可。
(二) 第二個運動：收下巴
與第一個運動相似，將雙手交握放置在身後腰部，坐好挺胸，慢慢地將下巴往身體內收，眼睛看向自己的大腿，默數十秒後慢慢回到原位。以上為一回合，建議做二到三次即可。
(三) 第三個運動：收放肌肉
將手放在頭上，輕輕地讓脖子傾向左邊，數完十秒後手與脖子同時出力，手不要讓脖子回歸原位，而脖子則努力抵抗手的力量要回歸原位，讓肌肉有抗衡的收縮運動，一樣數完十秒後慢慢放鬆讓脖子回歸原位。以上為一回合，建議做二到三次即可，並換手按照相同步驟壓另一邊。
(四) 第四個運動：轉動手臂
輕輕地、慢慢地轉動手臂，向前轉向後轉各十次。以上為一回合，建議做二次即可。
(五) 第五個運動：伸直手臂
將雙手交合在一起，往上伸展手臂，默數三十秒後再慢慢放鬆回到原位。Mina有時會一邊伸展手臂一邊走動，也能多少促進一點血液流動。以上為一回合，建議做二到三次即可。
(六) 第六個運動：擴胸夾椎
將雙手交合在一起，往背後下方伸展手臂，默數三十秒後再慢慢放鬆回到原位。以上為一回合，建議做二到三次即可。
(七) 第七個運動：輕壓穴道
風池穴位在眼睛後方的頸椎上，輕輕地按壓一分鐘，Mina去給中醫針灸的時候就是被針扎這個穴道。以上為一回合，建議做一到兩次即可。
